Ejercicios
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Saludable
¿Cardio o pesas primero? Un kinesiólogo explica cómo optimizar el orden de tu rutina de ejercicios
Cuando entras en el gimnasio, ¿hacia dónde debes dirigirte primero? ¿Hacia las cintas de correr y el estudio de spinning para sudar en una sesión de cardio? ¿O hacia las pesas y las máquinas de musculación para entrenar la resistencia? El Colegio Americano de Medicina del Deporte sugiere realizar ambos tipos de ejercicio para aprovechar sus beneficios únicos en la…
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Saludable
Entrenamiento cardiovascular para todos los niveles
El entrenamiento cardiovascular es una parte esencial de cualquier rutina de ejercicios. No solo ayuda a mejorar la salud del corazón y la circulación, sino que también aumenta la resistencia y la capacidad pulmonar. No importa si eres principiante o un atleta experimentado, aquí te presentamos un programa de entrenamiento cardiovascular que puedes adaptar según tu nivel de condición física: Nivel principiante Caminata rápida: Comienza…
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Saludable
Estudio revela hacer ejercicio tres veces por semana mejora la fuerza
MADRID.- Un nuevo estudio arroja algo de luz sobre la frecuencia con la que hay que hacer ejercicio para que merezca la pena. Para ello, la Universidad Edith Cowan (ECU) de Australia ha llevado a cabo una investigación en la que ha puesto a prueba a los participantes, que realizaron una única contracción excéntrica del bíceps de tres segundos de…
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Ejercicios para fortalecer tus músculos en casa
Mantenerse activo y fortalecer los músculos es importante para mantener un estilo de vida saludable. Aunque no siempre es posible ir al gimnasio o contar con equipo especializado, puedes realizar ejercicios efectivos en la comodidad de tu hogar. Fortalecer los músculos en casa no solo te ayudará a mejorar tu condición física, sino que también contribuirá a aumentar la resistencia, mejorar la…
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Destacada
Un paseo de veinte minutos es suficiente para ayudar a tu corazón
Un simple paseo enérgico de veinte minutos cada día es suficiente para mejorar la salud cardiovascular y reducir riesgos, según un estudio difundido este miércoles por la Asociación Americana de Cardiología y publicado en ‘Circulation’, la revista de la asociación. El estudio advierte de que los grupos de población que practican menos ejercicio (los adultos de más edad, las mujeres, los…
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Saludable
Cómo hacer un plan de ejercicios personalizado
Hacer ejercicio regularmente es una parte importante de llevar un estilo de vida saludable. Pero para obtener los mejores resultados, es esencial tener un plan de ejercicios personalizado que se adapte a tus necesidades y objetivos específicos. Aquí te damos algunos tips y consejos para crear tu propio plan de ejercicios personalizado: Define tus objetivos: ¿Qué es lo que quieres lograr con tu programa de…
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Saludable
Cómo hacer ejercicio en casa sin equipo
Hacer ejercicio en casa sin equipo puede parecer un reto, pero en realidad es más fácil de lo que crees. Con algunos ajustes simples en tu rutina diaria, puedes mantenerte activo y en forma sin tener que ir al gimnasio ni comprar costosos equipos. A continuación, te presentamos algunas ideas para que puedas hacer ejercicio en casa sin necesidad de ningún tipo de equipo.…
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Saludable
Los mejores ejercicios para tonificar los brazos
Lucir unos brazos tonificados y definidos es el objetivo de muchas personas que entrenan con regularidad. Sin embargo, para conseguir unos brazos bien definidos es necesario realizar ejercicios específicos y enfocados en esta zona del cuerpo. A continuación, te presentamos los mejores ejercicios para tonificar los brazos: Flexiones de brazos: Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios más efectivos para tonificar…