Sueño
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Saludable
Privación de sueño se asocia con deterioro de funciones cognitivas
MADRID.- La médico especialista en Psiquiatría y vocal de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño (FESMES), doctora Sonia Carratalá Monfort, asegura que, a nivel cerebral, la privación de sueño se asocia con un deterioro de funciones cognitivas como la velocidad psicomotora y cognitiva, la atención ejecutiva, el estado de alerta, la memoria de trabajo y otras funciones…
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Saludable
Siete consejos para mejorar la calidad del sueño
Dormir bien es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. La calidad del sueño está relacionada con la salud física, mental y emocional, y afecta el rendimiento diario. Si estás teniendo problemas para dormir bien, aquí te presentamos algunos consejos que pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño: Mantén un horario regular de sueño: Trata de dormir y despertar a…
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Saludable
Consejos para mejorar tu sueño y descansar mejor por la noche
Muchas personas sufren de insomnio. Si es algo de apenas unos días, no reviste demasiada importancia. Sin embargo, si esto se instala puede afectar seriamente tu salud. Aquí presentamos algunos consejos para mejorar tu sueño y descansar mejor por la noche. Establece un horario de sueño regular: trata de ir a dormir y despertarte a la misma hora todos los días,…
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Saludable
Esta postura de yoga te ayuda a conciliar el sueño
Si tienes problemas para conciliar el sueño, hay una actividad que sin dudas te ayudará: estamos hablando del yoga que, aunque no lo creas, también sirve para esto. Si practicas yoga por las noches, podrás liberar tensiones acumuladas durante todo el día, relajar la mente y, en última instancia, prepararte para dormir mejor. Esta postura de yoga te ayuda a conciliar el sueño Balasana: la postura ideal para…
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Saludable
Dormir poco a partir de los 50 años aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas
Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y la importancia del sueño para nuestra salud está bien establecida. Regula varias funciones, como el estado de ánimo, la cognición, el metabolismo y la inmunidad. Además, varios estudios científicos han observado una asociación entre la duración del sueño, ya sea corta o larga, y el desarrollo de una enfermedad crónica (como el…
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Saludable
Motivos por los que el queso puede darte sueño
Es posible que si has comido queso por la noche, experimentes una sensación de sueño y relajación. Aquí explicamos los motivos. Por qué el queso puede darte sueño El queso, al ser un lácteo, tiene proteínas, calcio y ácido triptófano. Y el calcio ayuda al cerebro a usar el aminoácido triptófano para fabricar la melatonina, la sustancia que induce al sueño. Así las cosas, los alimentos que contienen tanto…